[...] grupą w Polsce. Jej korzenie sięgają Śląska, skąd 2 capoeristas Piriquito i Frances podczas warsztatów w Hamburgo w 1998r nawiązało kontakt z Mestre Nem. Jest on 1 szym brazylijskim mistrzem, który zorganizował 1sze warsztaty i batizado w Polsce. Grupa obecnie posiada 22 osobową wykwalifikowaną kadrę instruktorską w większości polskich miast. [...]
[...] dieta ktora napisales jest skuteczna? musze jeszcze ustalic jakis program cwiczen , niestety nie mam zadnej silowni w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli dobrze rozumiem to basem + rowerek to trening areobowy tak? A to wlasnie silowy daje [...]
Split partia 2 razy na tydzień, ciekawy pomysł. Ale wtedy dzieliłbym ilość serii i łączyłbym z inną partią mięśni np. 7 serii na klatkę + 4 serie na biceps. Właśnie nad tym się zawsze zastanawiałem czy rozdzielać trening jednej partii na 2x w tygodniu czy dopompować ją jednego dnia na tydzień, ale to chyba zależy od indywidualnym predyspozycji [...]
[...] sie ze specyficznego stylu zycia niektorych polakow. Ze pija? A co wy nie pijecie? Ani kropli? Nigdy nic glupiego po pijaku nie wywineliscie? Nie pije czesciej niz 1-2 razy do roku naprawde okazjonalnie ale tez nie raz w przeszlosci cos nawywijalem po pijaku a zawsze jest z tego ubaw z kumplami co sie nie nawyczynialo, i wiem ze jak gadam [...]
[...] dopiero od kwoty 699 zł lub Kettler 1499 zł:) Nie wiem jak inne firmy. Wiem natomiast, że w hop-sport znajdziesz tez tańsze magnetyczne, ale one bardziej nadają się na delikatniejsze treningi - dla Pań 2-3 razy w tygodniu. Mają duży wybór od 300-400 zł, ale na razie czekają na ich dostawę. Zmieniony przez - sportimed w dniu 2009-12-29 15:48:20
[...] w takich opowiesciach o tym jacy kiedys byli, jacy to silacze mieszkali w wiosce. Moj wujek (dzis kolo 60-tki) do dzis nie da sobie przetlumaczyc tylko opowiada srednio 2-3 razy w roku ta sama historie z uporem maniaka jak to 30 lat temu przenosil 150 kg pniaki z lasu do tartaku, a jak ogladalismy wspolnie podnoszenie ciezarow w tv jak w pekinie [...]
FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu 1-2 tydzień 15pow 3-4 tydzień 10pow 5-6 tydzień 5pow T – P – T – P – T – P – P Dzień pierwszy Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie Sztangi 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
[...] brzuch Polecam wtorek po treningu, lub wieczorem w domu na oddzielnej sesji treningowej (chyba, ze masz zamiar z jakimś sprzętem ćwiczyć którego nie masz) -rozciaganie nog 3 razy w tygodniu Nie widzę przeszkód, zwłaszcza po dniu nóg i Martwych Ciągów się to przyda. Rozciąganie statyczne zaraz po treningu. Możesz rozciągać nogi zaraz po ostatniej [...]
[...] w Sochaczewie, Katowicach,Chorzowie,Lublinie, Puławach, Grójec, Radom - ale trzeba się umówic przynajmniej z 2 tygodniowym wyprzedzeniem ponieważ jestem tylko kilka razy w miesiącu w tych lokalizacjach. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2010-01-06 21:30:59 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2010-01-06 21:32:44 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w [...]
[...] cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo mialabym okazje bardzo tanio go dostac i w tygodniu bym sobie smigala na porzadnym sprzecie np 2 razy a raz w domu. I zastanawiam sie czy wykonywac nadal te same cwiczenia,czy moze pomyslec o jakims innym treningu? A oto trening z wczoraj(musze sie bardziej uporzadkowac) [...]
[...] cwiczenie czulem swietnie !! na koncu brzuch, cwiczenie ktore wyczytalem w MD, bardzo fajnie czuje brzuch i nawet przyjemnie mi sie je robi. narazie bede staral sie robic 3 razy w tygodniu dokladajac ciezar w miare mozliwosci, zobaczymy co z tego wyjdzie. ogolnie reasumujac fajnie pojsc znow na silke po takiej dlugiej przerwie, odrazu czlowiek [...]
[...] lat nie imponujea czasem sie wrecz nia brzydzę jestes jak sekciarski nawoływacz do palenia czarownic nie przypominam zebym Cie po hamsku szczuł na publiku zebyś wyciskał 2 razy tyle ile tam dzwigasz, miej te swoje niby silne ciałko nastolatka, pozwol mi miec grube ciałko leniwego 30 czy 40 latka NIE NEGUJE JEDNAK TWOJEJ WIEDZY TYLKO DLATEGO ZE [...]
[...] serii nie wykonujesz do upadku zostawiasz zawsze zapas stopniowo co tydzień zwiększając ilość powtórzeń. Kiedy ćwicznie staje się za łatwe i jesteś w stanie bez problemu wykonać 5 powtorzeń czując zapas zmieniasz na cięższe. Trenujesz 3 lub 4 razy w tygodniu I tak w skrócie wygląda cały trening Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-01-07 23:09:34
[...] 1.przysiad 3s-12-15p 2.wyciskanie-3s-12-15p 3.wiosłowanie-3s-12-15p 4.coś na bic/tric 3s. jako że jesteś początkujący to polecam takie coś podstawowe ćwiczenia dające siłę tren.trzy razy w tyg i git (to taki przykład tego jest więcej) Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-01-07 23:30:43 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-01-07 23:31:02
[...] 300 funtów (ok. 135 kg), a w treningu uczestniczyło wielu uznanych mistrzów i czarnych pasów, z których wielu było bardzo silnych i ważyło nawet około 140 kilo, czyli 2 razy tyle co Bruce, nikt z nas nie potrafił rozbujać za bardzo tego worka. Gdy ćwiczyliśmy ciosy rękami, praktycznie nikomu nie udawało się poruszyć tego worka, wtedy [...]
[...] Nie wspominam już o odmianach 2/w tygodniu split i inne kombinacje . FBW natomiast to trening całego ciała na jednej sesji treningowej no nie więc trenujesz dajmy 3 razy w tygodniu. Więc dawaj z siebie na treningu tak samo wszystko ale są pewne granice. Nie możesz trenować nie wiadomo jak. W FBW nie ma ćwiczeń izolowanych bazujesz na [...]
[...] sobie tez przytoczyc post dariusza189 z tego tematu: http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867-s3.html "Trening brzucha należy robić co 4-5dzień, maks dwa razy w tygodniu. Powtórzenia wykonujemy w taki sposób ruch pozytywny tzn. koncentryczny(do góry) wykonujemy bardzo szybko,dynamicznie, w szczytowej fazie maksymalnie spinamy [...]
Dwa zestawy 3 razy w tygodniu: Tydzień 1 Sesja I - A Sesja II - B Sesja III - A Tydzień 2 Sesja I - B Sesja II - A Sesja III - B Zestaw A NOGI a) uda Przysiady ze sztangą na barkach 2s b) łydki Wspięcia na palce w staniu 3s PLECY Wiosłowanie sztangą 3s KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] że bardzo potrzebuję takich rad w tej chwili) Jeszcze raz wszystkim dziękuję za wsparcie A co do dyskusji na temat aeroby czy może coś innego, to kiedyś ćwiczyłam 3 razy w tygodniu siłowo, po siłowni były aeroby (wtedy bieżnia lub stepper około 30 minut), a we wtorki i czwartki HIIT. Wtedy super tłuszcz leciał, ale spierdzieliłam to, bo [...]
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
